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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 3 个回合
Butt Lifts
25 秒
Toe Taps
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
5 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Stretch Left Leg
10 秒
Stretch Right Leg
10 秒
Cross Leg Strecth
10 秒
Hug Left Leg
10 秒
Hug Right Leg
10 秒
Stretch To Roof
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Done
5 秒


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