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高强度锻炼

LEGS

激烈   34 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Box or Step

LEGS
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 7 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 6 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 6 个回合
Good Mornings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
DB Bottom to Bottom Squats
DB Bottom to Bottom Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 6 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 7 个回合
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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