高强度锻炼

Legs/Abs

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Legs

添加人 Sedrick Moore Ii

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 分钟

Rest

25 秒

Wall Sit

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Rest

25 秒

Walking Lunges

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

25 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 分钟

Rest

25 秒

Seal Jacks

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Rest

25 秒

Gate Swings

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Rest

25 秒

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 秒

Garland Pose

45 秒

Bow Pose

45 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Butterfly

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Crunches

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分钟

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