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初学者锻炼

Abs

适度   30 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Dincho Stefanov
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Decline Barbell Sit Ups
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Decline Barbell side Sit Ups
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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