Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Biceps Burning (CF)

激烈   12 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

Carsten Franke
 		    添加人 Carsten Franke
Biceps Burning (CF)
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Chin Ups
Chin Ups
18 秒
Rest
Rest
18 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
45 秒
Rest and Transition
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Parallel Biceps Curls
Parallel Biceps Curls
45 秒
Rest
25 秒
Parallel Biceps Curls
30 秒
Rest
25 秒
Parallel Biceps Curls
20 秒
Biceps Stretches
30 秒

相关锻炼

Biceps
Biceps
14 分钟 4 秒, 中度
Blazing Biceps
Blazing Biceps
16 分钟, 激烈
Biceps 1
Biceps 1
11 分钟 10 秒, 激烈
Biceps
Biceps
11 分钟 25 秒, 中度
Biceps
Biceps
18 分钟 45 秒, 激烈
Biceps
Biceps
5 分钟 28 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 小时 6 分钟 25 秒, 激烈
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 分钟 18 秒, 中度
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 分钟 33 秒, 中度
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 分钟 36 秒, 激烈
Strength to failure
Strength to failure
35 分钟, 激烈
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ab Superset

Ab Superset

中度 5 分  
Core   Exercise Mat
Way To Abs (CF)

Way To Abs (CF)

激烈 16 分  
Core  
Lower Abs Training (CF)

Lower Abs Training (CF)

激烈 15 分  
Core  
Chest Training (CF)

Chest Training (CF)

激烈 15 分  
Chest   Dumbbells, Bench
Bedtime Routine (CF)

Bedtime Routine (CF)

激烈 9 分  
Arms   Pull Up Bar
Pushups - Normal

Pushups - Normal

中度 60 秒  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由