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设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 分钟


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