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中度 Duration 3 小时 10 分

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Kyle Boyse

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Anterior muscle groups and lower body.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 分钟

设置 3 : 2 个回合

Pectoral Flies

10 分钟

设置 4 : 2 个回合

Bench Press

10 分钟

设置 5 : 2 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 分钟

设置 6 : 1 个回合

Leg Press

10 分钟

设置 7 : 2 个回合

Ab Curls

15 分钟

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