高强度锻炼

Activating

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Jennifer Schemberg

标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

Side Lunges

30 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Cat Cow

10 秒

Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

10 秒

Side Bends

30 秒

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Apple Watch Ultra 2

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Core

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A Whole Lotta Arms

中度

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Shoulders

Exercise Mat

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