Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Ab Plan A-E

适度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Chloe Ris
 		    添加人 Chloe Ris
Ab Plan A-E
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Standing Vacuum
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
25 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

By JAVID
By JAVID
2 分钟, 适度
Ab Exercises
Ab Exercises
1 小时 39 分钟, 激烈
Abs
Abs
8 分钟, 中度
Short Full Body
Short Full Body
14 分钟, 中度
Abs
Abs
5 分钟, 中度
Abs
Abs
12 分钟,

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Morning

Morning

适度 3 分  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Brazilian Booty

Brazilian Booty

中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Abs And Butt Workout 

Abs And Butt Workout 🔥

中度 16 分  
Lower Body  
Love You to the Core

Love You to the Core

适度 4 分 30 秒  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由