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适度锻炼

Stretches

中度   4 分钟

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Kate A
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腿部锻炼

Exercises

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Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 秒
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 秒
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
5 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
5 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Camel
Camel
10 秒
Bridge
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Butterfly
Butterfly
15 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
10 秒
Left Split
Left Split
30 秒
Right Split
Right Split
30 秒
Middle Splits
30 秒
Ankle Stretches
Ankle Stretches
12 秒

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Stretches
Stretches
3 分钟 30 秒, 适度
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Daily

Daily

中度 7 分  
Core  

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