Killer Abs

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Core, Legs

添加人 Shelby Zeiter

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Inchworms

2 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Rest

5 秒

设置 3 : 1 个回合

The Hundred

1 分钟

Plank

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 分钟

Lunges

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Tip Toe Squats

1 分钟

Wall Sit

2 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分钟

Frog Crunches

1 分钟

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中度

6 分

Core

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激烈

23 分

Shoulders

Workout For Abs

适度

13 分

Core

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