Kickboxing Routine

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

添加人 Josh Brittain

标签

肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Front Kicks

1 分钟

Rest

10 秒

Power Punches

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Round Kicks -Thighs

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Power Punches

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Round Kicks-ribs

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Power Punches

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Round Kicks-head

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Left Jabs

1 分钟 30 秒

Right Jabs

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Alt. Spinning Back Kick

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Jab-cross-jab

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Jab-cross-jab, Kick

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Alt. Slip-parry-counter Jab

1 分钟 30 秒

Alt.slip-parry-counter Cross

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Jab-cross-jab, Kick

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Alt. Leg Kick Block And Counter

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Jab-cross-hook-jab

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Alt. Side Kicks

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Jab-spinning Hammer Fist

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Spar Bag Hands & Feet

5 分钟

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My Kickboxing Session

16 分钟 25 秒, 中度

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