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设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
2 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Run in Place
Run in Place
5 分钟


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5 分钟 50 秒, 中度
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2 分钟 50 秒, 中度
My Favs
15 分钟 45 秒, 激烈
F
15 分钟 30 秒, 激烈
Core
15 分钟, 适度
Moc 1
15 分钟, 中度


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