高强度锻炼

Chest

激烈 Duration 55 分钟

目标区域: Upper Body

添加人 Alex Robins

标签

上半身锻炼

描述

A full round of push-ups and chest based exercises. A daily exercise in wrestling summer camps. Very difficult.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 分钟

Rest

15 秒

Elevated Push Up

Elevated Push Up

3 分钟

Rest

15 秒

Down Unders

3 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

3 分钟

Rest

15 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

3 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

3 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 秒

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

1 小时 2 分

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Chest

中度

32 分

Chest

Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

中度

28 分

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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