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Want a cut and chiseled body? This workout will help you get there focusing on building strong arms, abs and legs. This is a bodyweight workout so all you really need is an exercise mat or towel. Remember, complete each exercise with maximum repetitions and embrace the burn!


Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 5 个回合
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒


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