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高强度锻炼

Workout 1

激烈   20 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Mohansh Patil
 		    添加人 Mohansh Patil
Workout 1
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

For biceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Plank
Plank
2 分钟
Down Unders
Down Unders
2 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟 30 秒
Wrist Circles
Wrist Circles
2 分钟
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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