Basic Workout

It's Back-to-School Week, which means many of us are looking for quick study session diversions. Take a break from the books and get your blood pumping with this whole body blast! This workout is specially designed to be done in the comfort of your home with no equipment needed.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

30 秒

Front Back Jacks

30 秒

Rotating Lunges

30 秒

Side Bends

40 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Cross Body Crunches

50 秒

Rest

15 秒

Squats with Raised Arms

50 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

50 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Scissor Kicks

1 分钟

Rest

15 秒

Lunges with Rotation

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Burpees

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Rest

15 秒

Supermans

1 分钟

Rest

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Cat Cow

50 秒

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

相关锻炼

Copec

17 分钟, 中度

Personal Workout

15 分钟, 中度

Full Body Workout

34 分钟 45 秒, 激烈

Workout

10 分钟 50 秒, 适度

Simple Full Body

20 分钟 30 秒, 适度

Full Body Workout

13 分钟 45 秒, 中度