高强度锻炼

BBP

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Core

添加人 Lili S

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

V-Sit Crunches

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Fifer Scissors

2 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

相关锻炼

7 分钟, 激烈

17 分钟 35 秒, 适度

6 分钟 20 秒, 中度

14 分钟, 激烈

11 分钟, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Butt Workout👍

中度

11 分

Abs And Booty

中度

21 分

Butt And Abs

适度

17 分

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

中度

17 分

Core

Exercise Mat

Surfer Girl

适度

23 分

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由