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适度锻炼

Chest & Triceps

中度   51 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbells

Karl Evans
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Chest & Triceps
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Flat Bench Press
Flat Bench Press
3 分钟

设置 2 : 3 个回合
Incline Bench Press
Incline Bench Press
3 分钟

设置 3 : 3 个回合
Decline flyes
3 分钟

设置 4 : 3 个回合
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
3 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dips
Dips
2 分钟

设置 6 : 2 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分钟

设置 8 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟

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