高强度锻炼

Work It!

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

添加人 Dana Selmanova

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squat Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Crunchy Frogs

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 分钟

Plank

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Jumping Lunges

1 分钟

Froggy Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 分钟

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

2 分钟

相关锻炼

Through The Body

Through The Body

59 分钟 30 秒, 中度

59 分钟, 中度

30 分钟 45 秒, 激烈

17 分钟 10 秒,

31 分钟, 中度

Thursday Workout

Thursday Workout

5 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 分钟, 激烈

16 分钟 55 秒, 中度

40 分钟, 适度

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 小时 1 分钟 15 秒, 激烈

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 分钟 45 秒, 激烈

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 分钟 22 秒, 中度