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高强度锻炼

Lansen Workout

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Jannich Storch
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Lansen Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Side Crunches
Side Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒

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