Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Weekend Warrior

中度   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Jasmine Tobie
 		    添加人 Jasmine Tobie
Weekend Warrior
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Renegade Rows
Renegade Rows
30 秒
Curb Jumps
Curb Jumps
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Sumo Squats
Sumo Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Burpees With Pushup
Burpees With Pushup
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒

相关锻炼

Weekend Workouts
Weekend Workouts
20 分钟 9 秒, 适度
Bodyweight
Bodyweight
4 分钟 40 秒, 激烈
Work Out
Work Out
4 分钟 45 秒, 适度
Quick Workout
Quick Workout
11 分钟, 适度
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 分钟 35 秒, 中度
Workout 1
Workout 1
18 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Skimble's Absolute Abs

Skimble's Absolute Abs

中度 10 分  
Core   Exercise Mat
❥ 5 Min Easy Wake up ❥

❥ 5 Min Easy Wake up ❥

中度 5 分  
Lower Body   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

中度 14 分  
Full Body   No Equipment
Big Booty Bitches

Big Booty Bitches

激烈 9 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Abs And Core No.1

Abs And Core No.1

激烈 6 分  
Core  
Get Up

Get Up

适度 5 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由