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适度锻炼

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中度   19 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Kettlebells

Natali Gonzalez
 		    添加人 Natali Gonzalez
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标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Alphabet movement
2 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟

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