Workout

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Arms, Back, Core

器械: Foam Roller, Dumbbells

添加人 Alexandra Gravel

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼泡沫轴锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Bicep Curls

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30 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Back Rolls

30 秒

Push-up with Lateral Raise

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Raises

30 秒

Plank

30 秒

cycling cross crunche

30 秒

heel touches

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Squats

30 秒

Lunges

30 秒

calf raises

30 秒

wall squat

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

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