Kick Ass

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Shoulders

添加人 Andrea L

标签

肩部锻炼

描述

Mixed martial arts, all over cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Deep Breathing Light Streching

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Elbow To Knee Crunch

1 分钟

Rest Deep Breathing

20 秒

Jab Punch

1 分钟

Hard Quick Knees

1 分钟

Rest Deep Breathing

20 秒

Hook Elbows

40 秒

Elbow Hit Up

20 秒

Squat And Front Kick

1 分钟

Rest Deep Breathing

20 秒

Small Punching Bag

30 秒

Uppercut Punch With Squat

30 秒

Side Kicks

1 分钟

Rest Deep Breathing

20 秒

Front Punch Squat

1 分钟

Lead Kick Knee

1 分钟

Strech Deep Breathing Cool Down

1 分钟

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激烈

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Legs

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激烈

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Upper Body

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