Fat Burna!

Burn fat like crazy with bodyweight exercise!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

20 秒

Push-Ups

20 秒

Chest Openers

20 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Prisoner Lunges

50 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

50 秒

Rest

10 秒

Lateral Hops to Stabilization

50 秒

Rest

10 秒

Kneeling Spiderman

50 秒

Rest

10 秒

Total Body Extensions

50 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Burpees

50 秒

Rest

10 秒

High Knees

50 秒

Spiderman Planks

50 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

50 秒

Rest

1 分钟

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23 分钟, 中度

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8 分钟 25 秒, 中度

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27 分钟 45 秒, 中度

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10 分钟, 激烈

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19 分钟, 中度

Basic Fat Burn

13 分钟 20 秒, 适度