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适度锻炼

Pre workout

中度   14 分钟

目标区域: Full Body

Mia P
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Pre workout
标签
全身锻炼
描述

I do this before the workout to lose extra weight. Good abs and legs work. 118 kcal burned.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
15 秒
Squats
Squats
20 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
40 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

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腹部和核心肌群

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