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初学者锻炼

Starters Work Out

适度   28 分钟

目标区域: Full Body

Jade Moore
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Starters Work Out
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全身锻炼
描述

Just to get me started ( 4 weeks)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Lunges
Lunges
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

设置 4 : 5 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

相关锻炼

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All In One For Starters
All In One For Starters
9 分钟 40 秒, 适度
Work For It
Work For It
8 分钟 15 秒, 中度
Work Out
Work Out
22 分钟 30 秒, 适度
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Full Body

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Daily

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Legssss

Legssss

适度 21 分  
Legs   Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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