高强度锻炼

Hiit

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Jump Rope

添加人 Jackie Ware

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼跳绳锻炼

描述

Body Weight Training

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

Rest

12 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

12 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

12 秒

Jump Rope

1 分钟

Rest

12 秒

Jumping Lunges

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

In and Outs

1 分钟

Rest

1 分钟

V-Ups

1 分钟

Rest

12 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

12 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Rest

12 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 秒

Rest

12 秒

Plank Hop Outs

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

SteamRoom

20 分钟

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33 分钟, 激烈

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