Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Operation Full Effect

中度   15 分钟

目标区域: Glutes

K Johnson
 		    添加人 K Johnson
Operation Full Effect
标签
臀部锻炼
描述

Arms abs buns thighs!!!!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Right Hooks
Right Hooks
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Glutes 100
Glutes 100
40 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
40 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
40 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 秒
Walking Squats
Walking Squats
40 秒

相关锻炼

Abs And Gluts
Abs And Gluts
11 分钟, 中度
Abs And Glutes
Abs And Glutes
9 分钟 45 秒, 中度
Butt And Abs
Butt And Abs
8 分钟, 中度
Daily workout
Daily workout
18 分钟, 中度
Beggin
Beggin
41 分钟, 适度
Butt And Arms
Butt And Arms
6 分钟 35 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
Quick DB Workout

Quick DB Workout

中度 5 分  
Love You to the Core

Love You to the Core

适度 4 分 30 秒  
Lower Body   Exercise Mat
Squat

Squat

适度 2 分  
Legs  
One Two Tri Tri ☆AS

One Two Tri Tri ☆AS

激烈 5 分  
Arms   Chair
♧ Slim Waist ♧ MZ

♧ Slim Waist ♧ MZ

激烈 7 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由