Mine

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Bridge Glute Circles

50 秒

Left Bridge Glute Circles

50 秒

Floor Bridge

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Reverse Lunges

20 秒

Deep Lunges

50 秒

Deep Lunges

50 秒

Squats

1 分钟

Left Leg Squats

50 秒

Right Leg Squats

50 秒

Squat Pulses

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Plank

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

10 秒

Sit-Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Bicycle Legs

30 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Russian Twists

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Upward Plank

30 秒

Upward Plank With Leg Lifts

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 8 : 2 个回合

Toe Touch Crunch

20 秒

Rest

10 秒

设置 9 : 1 个回合

Superman

30 秒

Bird Dog

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

20 秒

相关锻炼

Simplified Tabata Workout

21 分钟 30 秒, 激烈

Total Body Fat Burner Tabata

8 分钟, 中度

Full body Tabata Workout

30 分钟 35 秒, 激烈

Full Body

27 分钟 30 秒, 中度

Tough Tabata

23 分钟 20 秒, 激烈

16 Minute Tabata Full Body

16 分钟, 激烈