Daily

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Legs

添加人 Cella Falletta

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crossing Arms

30 秒

Streach To Toes

15 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

30 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

40 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

45 秒

Sit-Ups

35 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

30 秒

Crunches

30 秒

Corpse

10 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 秒

Corpse

30 秒

Wall Sit

40 秒

Rest

40 秒

Wall Sit

50 秒

Rest

50 秒

Wall Sit

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

40 秒

Butt Kickers

1 分钟

Squats

45 秒

相关锻炼

6 分钟, 适度

8 分钟 15 秒, 中度

5 分钟 20 秒, 中度

23 分钟, 适度

6 分钟 15 秒, 适度

6 分钟 45 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

中度

2 分

Core

No Equipment

Power Challenge

激烈

10 分

Lower Body

Wall

Strong Inner Warrior

激烈

20 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

中度

5 分

Core

No Equipment

Save Your Legs

中度

14 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由