初学者锻炼

Workout 2

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Core

添加人 Dana Makarwich

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Leg Pull Back

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

In and Outs

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 分钟

Yoga Bridge

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分钟

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 分钟

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25 分钟 30 秒,

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