before sleep

ballet + pilates + fisioterapia. 5 exercicios

Exercises

设置 1 : 1 个回合

alongamento

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

pernas

2 分钟

pernas lado

2 分钟

pernas e barriga

1 分钟 30 秒

abdomem

1 分钟

bumbum

1 分钟

braços e peito

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

alongamento final

1 分钟 30 秒

相关锻炼

ABD 1

26 分钟 57 秒, 激烈

Alongamento

40 秒, 激烈

Pernas

35 分钟 4 秒, 激烈

Pernas E Barriga

5 分钟 15 秒, 激烈

Gym

27 分钟, 中度

Treino da manhã

10 分钟 30 秒, 适度