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初学者锻炼

Today

适度   37 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Monica Woodring
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标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
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1 分钟
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2 分钟

设置 2 : 1 个回合
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1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Plank
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30 秒
Lying Supermans
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30 秒
Banana
30 秒

设置 4 : 1 个回合
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10 分钟

设置 5 : 3 个回合
Tricep Extensions
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1 分钟
Dumbell Back Row
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1 分钟

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