高强度锻炼

Day 3

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Barbells

添加人 Luis Scola

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼实心球锻炼杠铃锻炼

描述

Strength

Exercises

设置 1 : 3 个回合

High Knees

10 秒

Butt Kickers

10 秒

Traveling High Knees

Traveling High Knees

10 秒

Back Pedal

10 秒

Walking Lunges

10 秒

设置 2 : 4 个回合

Rear Food Elevate Squad

30 秒

Push Up With Elbow Touch

30 秒

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 秒

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 秒

Leg Lower

30 秒

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Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

24 分

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No Equipment

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中度

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Day 2

中度

12 分

Core

300 Pushups

激烈

5 分

Shoulders

Day 5 HIIT

10 分

Shoulders

锻炼类别

精选

减重

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