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描述

Quads, hams and calves


Exercises

设置 1 : 4 个回合
8 Back Squats Or Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
12 Leg Press Or Front Squats
45 秒
12 Lunges Or Split Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
15 To 20 Leg Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
8 Romanian Deadlifts
30 秒

设置 5 : 3 个回合
12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts
45 秒
12 To 15 Leg Curls
45 秒

设置 6 : 1 个回合
20 SHELC
45 秒

设置 7 : 5 个回合
15 To 20 Standing Calf Raises
40 秒


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