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适度锻炼

Upper Body

中度   19 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Amy Vollet
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Upper Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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