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相关锻炼

Pre-Run
6 分钟, 适度
Post Run Stretch
9 分钟 40 秒, 适度
Cooldown And Stretch It
9 分钟, 适度
After Run Stretching
5 分钟, 适度
Post Run Stretch
5 分钟, 适度
Post Run Stretch
5 分钟, 适度


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中度 27 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Just Insanity Warm-Up

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中度 6 分  
Lower Body   No Equipment
Upper-Body Workout B

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中度 27 分  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
30-Minute Interval Run

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中度 30 分  
Cardio   Cardio Machine

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