Booty Workout

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Gina Hollenbeck

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Squeezes

30 秒

Wide Leg Squats

30 秒

Jumping Lunges

30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Bavarian Split Squats Right Leg

30 秒

Bavarian Split Squat Left Leg

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

Right Leg Balance Lunge

30 秒

Left Leg Balance Lunge

30 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 3 个回合

Right Leg Dead Lift W Dumbell

30 秒

Left Leg Dead Lift W Dumbell

30 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 3 个回合

Right Leg Step Up With Dumbell

30 秒

Left Leg Step Up With Dumbell

30 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 2 个回合

Right Leg Range Of Motion Lunge

30 秒

Left Leg Range Of Motion Lunge

30 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 3 个回合

Right Leg Butt Bridge

30 秒

Left Leg Butt Bridge

30 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 3 个回合

2 Leg Butt Bridge With Weight

1 分钟

Rest

10 秒

设置 9 : 3 个回合

Plie Squats With Barbell

30 秒

Good mornings With Barbell

30 秒

NFL side Lunges With Barbell

30 秒

Rest

10 秒

设置 10 : 1 个回合

Middle Splits Stretch

1 分钟

Pigeon Stretch

1 分钟

Quad Stretch Right

30 秒

Quad Stetch Left

30 秒

Pigeon Stretch

1 分钟

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适度

15 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

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Legs

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9 分

Arms

Wall, Dumbbells

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