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高强度锻炼

Fat Burning Circuits

激烈   22 分钟

目标区域: Lower Body

Iain Scatchard
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Fat Burning Circuits
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
40 秒
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
40 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
35 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
35 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
35 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 秒
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
35 秒
Walking Squats
Walking Squats
35 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
35 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
35 秒

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