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适度锻炼

Total Abs

中度   17 分钟

目标区域: Core

Josh Mun
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Total Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Rest
Rest
30 秒

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Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

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激烈 10 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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