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高强度锻炼

Circuit

激烈   32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbells

Grace Forrest
 		    添加人 Grace Forrest
Circuit
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

All body workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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