在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Windmills
Windmills
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Plank
Plank
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒


相关锻炼

Core
19 分钟, 中度
Core Stability
6 分钟, 适度
Core
12 分钟, 中度
Core #2
31 分钟, 中度
Core
8 分钟 15 秒, 适度
Core
11 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

中度 7 分  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

中度 10 分  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

激烈 10 分  
Core   Stability Ball
Good Stretch

Good Stretch

适度 10 分  
Back  
Walk

Walk

适度 20 分  

锻炼类别