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高强度锻炼

Arms

激烈   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Pull Up Bar

Joey Elias
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Transition
Transition
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 秒
Squats
Squats
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Squats
Squats
45 秒
Lunges
Lunges
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Run
Run
5 分钟

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