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适度锻炼

Arm Weights

中度   8 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Sukmawati Supar
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Arm Weights
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
One-Armed Row - Left
30 秒
One Armed Row - Right
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒

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