Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Push 2

45 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Pull Up Bar, Barbells

Push 2
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run
Run
10 分钟
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
45 秒
Upright EZ Bar Row
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Push Ups With Back Pull
40 秒
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Bosu Burpees
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 8 : 1 个回合
Transition
Transition
2 分钟
Run
Run
10 分钟

相关锻炼

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 分钟 4 秒, 适度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
44 分钟 26 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 分钟 24 秒, 中度
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 分钟 24 秒, 中度
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 分钟 17 秒, 中度
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 分钟 36 秒, 中度
5 For 5
5 For 5
19 分钟 55 秒, 激烈
At the Bar
At the Bar
19 分钟 33 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Foam Rolling

Foam Rolling

适度 15 分  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Pull 1 (Back/biceps)

Pull 1 (Back/biceps)

中度 1 小时  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbells
Tabatha Box Jumps

Tabatha Box Jumps

激烈 3 分  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

适度 3 分 30 秒  
Legs   Jump Rope
Chest Day 1

Chest Day 1

中度 1 小时 7 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench
Back Chest Situps

Back Chest Situps

39 分  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由