PM Workout

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Wall, Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

添加人 Tara Richmond

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

Strength and Core

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

2 分钟

Ball Ab Rolls

2 分钟

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 分钟

Ball Crunches

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 分钟

Overhead Press

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 分钟

Inverted Flyers

Inverted Flyers

2 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 分钟

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

2 分钟

相关锻炼

31 分钟 36 秒, 中度

19 分钟, 中度

Strength Workout

Strength Workout

9 分钟, 激烈

30min Core+Arms

30min Core+Arms

32 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 中度

Tuesday Workout

Tuesday Workout

8 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 Day Weekly Regimen Level 1

1 Day Weekly Regimen Level 1

30 分钟 11 秒, 激烈