Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Body

中度   19 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Pull Up Bar, Exercise Machine, Barbells

Vishnu Anand
 		    添加人 Vishnu Anand
Upper Body
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Press
Bench Press
3 分钟
Pull-ups
Pull-ups
2 分钟
overhead shoulder press
2 分钟
Rowing Machine
Rowing Machine
3 分钟
Pull Down (Tri)
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
bicycle crunch
bicycle crunch
1 分钟
Leg Raise
1 分钟
Heel Touches
1 分钟
Russian Twists
3 分钟
Plank
1 分钟

相关锻炼

Upper Body 1
Upper Body 1
51 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
30 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
7 分钟 10 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
30 分钟 45 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
1 分钟 24 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
6 分钟 3 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 分钟 24 秒, 中度
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 分钟 24 秒, 中度
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 分钟 17 秒, 中度
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 分钟 36 秒, 中度
5 For 5
5 For 5
19 分钟 55 秒, 激烈
At the Bar
At the Bar
19 分钟 33 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

中度 2 分  
Core   No Equipment
Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

中度 5 分  
Core   No Equipment
Totally Abs

Totally Abs

中度 8 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由