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设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push Ups Klapp
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Grinding
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sidebumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hitlers Hund
2 分钟
Sidebumps
1 分钟


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Test
2 分钟, 激烈


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